SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • [...] chciałabym poprawić swoją sprawność, wytrzymałość i siłę Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, długie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia akademicka Dieta: dieta protal dr Pierre Dukana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Linea

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-04-08 22:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak jesc, redukcja fat'u

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 21 lat, zbyt duzym stazem na silowni pochwalic sie nie moge, w sumei interesowalo mnie to juz od okolo 18 roku zycia ale mialem liczne przerwy, nie bylem systematyczny poprostu. w kazdym razie od kiedy zaczalem studia (od okolo 6 miesiecy) chodze dwa razy tygodniowo na silownie (+ basen, lub bieganie, rower na weekend). Po wakacjach [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9928 Data: 2008-04-29 16:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy...dobry / zły?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak, ewentualnie sporadycznie koszykówka, piłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full osprzęt Dieta: mniej więcej jest :). Staram się jak mogę jej trzymać, ale wiadomo nie zawsze to do końca wychodzi. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-04-19 18:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningu do Oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane suplementy: Nie Zmieniony przez - Matss486 w dniu 2011-03-29 07:22:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-03-29 07:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sierpień 2010 - listopad (FBW); przerwa; od lutego Push/Pull Uprawiane inne sporty: przez okres zimowy praktycznie wyłącznie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Średnio wyposażona siłownia (bez nie wiadomo jakich sprzętów - ale co trzeba jest) Dieta: staram się przestrzegać wskazówek żywieniowych, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2011-03-20 13:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLAMMA DT

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, prowadziłam tutaj kiedyś dziennik, ale po krótkiej przygodzie z siłownią polubiłam się z MMA i zaprzestałam. Postanowiłam wrócić, żeby systematycznie monitorować mój trening i miskę ;) W tym tygodniu wjeżdża nowy plan dietetyczny i treningowy pod kolejną walkę zawodową, która odbędzie się 27 pażdziernika. ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2018-09-10 17:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jest za duża, oceniam ją na 1,2 bo większą część dnia spędzam w pozycji siedzącej(uczelnia - wykłady, ćwiczenia) i przez to nie mam za bardzo czasu na nic więcej niż siłownia. Dieta: Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - 50g B:6 T:6 W:27 K:188 WPC ostrowia - 20g B:16 T:2 W:1 K:85 Łącznie: - 270g B:29 T:11 W:38 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-05-06 01:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza poważna dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch i chciałbym aby fatu nie było więcej ( jakoś super tego nie widać gdyż mam bardzo szerokie barki, ale nie chce efektu niskiego grubasa;) ). Mój trening to: 3 x siłownia + aeroby: bieganie 2x w tygodniu: 1x 30 min po treningu siłowym, 1x w dzień nietreningowy 40 min. Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej i oczywiście poprawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-01-07 15:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory 3x w tygodniu siłownia plus aeroby, na ten moment 3 razy w tygodniu siłownia Cel : masa+ siła Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-12-05 23:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne formy aktywności : 5 x tydzien silownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-10-20 18:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła-Hipertrofia - trening PUSH-PULL-STRENGTH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta ok. 3500 kcal Cel : poprawna technika/progres/zdrowie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : skolioza kręgosłupa w odcinku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2015-07-30 00:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- czarnax3

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu: 54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: siłownia, zajęcia fitness,boks Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2012-10-12 00:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I OTWARTE MISTRZOSTWA WROCŁAWIA w wyciskaniu sztangi leżąc RAW & wyciskaniu wielokrotnym 19 październik 2013r. Wrocław R E G U L A M I N I. CEL IMPREZY 1.Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego; 2.Propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leżąc; 3.Integracja [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 11444 Data: 2013-08-02 21:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwyrodnieniowych.3 miesiące czekania na rehabilitację...i porażka.Rehabilitacja polega na 10 min naciągania, 10 orbitreka i 10 min jakiegoś "cudownego" urządzenia. Obok jest siłownia więc poszedłem zapytać jak sprawa wygląda.Usłyszałem,że nie ma problemu, dostanę zestaw ćwiczeń i w ciągu 2 miesięcy powinny bóle przejść... Pytanie 1: Czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-01-04 17:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:28 Plec: M Waga: 110 Wzrost: 188 Obwod klatki: 121 Onwod ramienia: 36 Obwod tali: 100 Obwod uda: 65 Obwod lydki 40 Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej: 25% Aktywnosc w ciagu dnia: nrak*********y sport lub inne rodzaje aktywnosci: 4-5x w tygodniu silownia - cardio 15-30min(orbitrek), 6-10 cwiczen x 10 pow(wolne, stosy) Odzywianie: raczej bez [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13837 Data: 2016-12-07 09:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta redukcyjna jak dla mnie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysiłek fizyczny) Śr. Siłownia o 17:00 Czw. Capoeira 18:00-20:30 (duży wysiłek fizyczny) PT. O 5:00 trucht na 2km O 18:00-20:30 Capoeira Sob. O 8:00 trucht na 2km O 10:00 siłownia Dieta to 2500 kcal (nieiwem czy za dużo) A oto przykłądowy dzień Śniadanie: -jako kurze 60g -orzechy włoskie 30g -oliwa z oliwek 5g -płatki kukurydziane 100g -Mleko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2010-04-01 16:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład treningów do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaką spotkaliście więc nie linczujcie, właściwie nie wiedziałam gdzie umieścic ten post bowiem mam zamiar schudnąc 7 kg, jednak na razie mam trening więc piszę tu. pn. siłownia (tu musze jeszcze ustalic plan) po treningu 30-40 aeroby wt. HIIT- tu pytanie czytałam że na początek 3-4 interwaly wiec wyjdzie tylko jakies 5 minut [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2007-05-04 11:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz - ćwiczenia i trening - oceny i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie to jeszcze zamieszczam nr GG 1537091 :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nowy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2008-12-22 21:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciąg dalszy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT + 30-40 min aerobów po treningu, 2x w tygodniu boks Odżywianie : zbilansowana dieta, wyeliminowane wszystkie źródła cukrów (soki, słodycze etc.) Cel : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2014-04-20 21:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2005-09-10 09:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)